Как снять напряжение в стопах?
Как снять напряжение в стопах? Стопы наш основной инструмент передвижения, от которого часто зависит состояние других суставов. Если они перегружены или не хватает мобильности проблема плавно перетекает в коленные суставы, ТБС и поясницу. Поэтому особенно важно уделать, хотя-бы 10 минут в день, чтобы организм чувствовал себя хорошо. — подъемы на носки с удержанием мячика пятками — прокатка наружной стороны голени — прокатка подошвы стоп, от пятки до подушечек пальцев (не заходя на пальцы) — внутренняя сторона голени, удобней всего размять рукой — прокатка от колена до ахиллово сухожилия (не заходи в зону под коленный сустав и на само сухожилие) ⏳Выполни каждое упражнение от 30 до 60 сек 1 подход #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥
359 просмотров