Физиология сна: почему растяжка важнее, чем вы думаете!? — 16 июля 2026 г. в 16:48:16.541
Физиология сна: почему растяжка важнее, чем вы думаете!? Многие считают, что фитнес — это только про пот, тяжелые веса и износ организма. Но как тренер, я знаю: результат создается не в зале, а во время восстановления. Почему вечерняя гимнастика — это фундамент вашего прогресса? 📍 Снижение тонуса симпатической нервной системы. Интенсивный тренинг днем повышает возбудимость ЦНС. Если не «заземлить» эту энергию мягким движением, сон будет поверхностным. 📍 Метаболическая поддержка. Качественный сон регулирует лептин и грелин (гормоны голода и сытости). Плохой сон = неконтролируемый жор на следующий день. 📍 Профилактика застойных явлений. Мягкие прогибы и скрутки улучшают кровоток, помогая продуктам распада (метаболитам) быстрее выводиться из тканей. Гимнастика перед сном — это не трата времени, это инвестиция в ваше завтрашнее самочувствие и качество вашей тренировки.