Залипли в кресле? Пора «включить» тело через фитбол
Залипли в кресле? Пора «включить» тело через фитбол Знакомая тема: просидел 8 часов, спина как деревянная, шея не гнется, а в голове — туман. Кажется, что сейчас нужно либо лечь, либо пойти и упасть под штангу. Но есть способ поумнее. Почему после офисного марафона я так топлю за фитбол? Мы включаем «спящие» мышцы. Когда вы сидите, ваши мышцы-стабилизаторы (кора) просто выключены. На фитболе невозможно просто «зависнуть» в одной позе — тело постоянно делает микро-движения, чтобы вы не скатились. Вы тренируетесь, даже когда просто держите планку. Разгружаем позвоночник. Фитбол - это про мягкое движение. Вместо жестких осевых нагрузок, которые сейчас вашему позвоночнику противопоказаны, мы даем ему деликатную мобильность. Это буквально «смазка» для ваших межпозвоночных дисков. Прощай, сутулость! Упражнения на мяче заставляют лопатки встать на место, а грудной отдел - раскрыться. Вы не просто качаете пресс, вы возвращаете себе осанку. Мой совет на сегодня: не нужно сразу делать часовую тренировку. Просто сядьте на мяч на 5-10 минут, поделайте легкие скручивания или просто посидите с прямой спиной, стараясь держать баланс. Тело скажет «спасибо» уже через пару минут. Кто сегодня уже «размял кости»? Пишите в комментах 👇