🏋️ День спины — 4 июня 2026 г. в 03:24:52.519
🏋️ День спины Эти 4 упражнения — ключ к мощной спине и красивым мышцам. Главное правило: техника важнее веса. 1. Тяга верхнего блока. Тянем к груди, сводим лопатки. Работает вся ширина спины. 2. Тяга горизонтального блока. Держим спину ровной, тянем к животу, локти вдоль корпуса. 3. Прямые руки, движение через корпус. Чувствуем, как работают лопатки. 4. Подтягивания. Тянемся подбородком выше турника, корпус жесткий. Если пока сложно — используйте гравитрон или резинку. 👉 Включайте упражнения в тренировку и выбирайте тренажеры с правильной биомеханикой — это база для вашей техники.
143 просмотров