🔥 10 упражнений с гантелями, которые заменят тренажеры в зале
🔥 10 упражнений с гантелями, которые заменят тренажеры в зале Набирайте силу и мышечную массу дома, используя только пару гантелей. Эта тренировка прорабатывает грудь, плечи, спину, мышцы кора и руки с помощью эффективных движений, для которых нужно минимум инвентаря. Сосредоточьтесь на подконтрольном выполнении повторений, полной амплитуде движений и правильной технике, чтобы выжать максимум из каждого подхода. Подходы • Повторения • Частота в неделю: • 3–4 подхода на каждое упражнение • 8–15 повторений в подходе • Тренируйтесь 2–4 раза в неделю • Отдыхайте 60–90 секунд между подходами Сохраняйте, чтобы не потерять, и становитесь еще сильнее! 💪
41 просмотров