🔥 Сделайте ноги сильнее с помощью этих 4 упражнений с грифом Landmine
🔥 Сделайте ноги сильнее с помощью этих 4 упражнений с грифом Landmine Проработайте всю нижнюю часть тела с помощью этих 4 мощных движений! 💪 1️⃣ Выпады назад — квадрицепсы и ягодицы | 3×8–10 на каждую ногу 2️⃣ Румынская тяга — бицепс бедра и ягодицы | 3×10–12 3️⃣ Гоблет-приседания (с гирей или гантелью у груди) — квадрицепсы и ягодицы | 3×10–12 4️⃣ Приседания сумо — квадрицепсы, ягодицы и внутренняя поверхность бедра | 3×12–15 📅 Частота: 1–2 раза в неделю ⏱️ Отдых: 60–120 секунд между подходами.
24 просмотров