Как пара бессонных ночей превращается в проблему
Как пара бессонных ночей превращается в проблему Бессонница не начинается внезапно, ей предшествуют несколько плохих ночей на фоне стресса. Дальше запускается замкнутый круг: плохой сон усиливает тревожность и раздражительность. А повышенная тревожность ещё сильнее мешает нормальному сну. Как помочь себе? 🟡Ложиться спать только при сонливости, если уснуть не получается, лучше встать и вернуться в кровать позже. 🟡Использовать спальню только для сна. 🟡Ввести вечерние ритуалы: меньше гаджетов, отказ от кофеина во второй половине дня и спокойные практики вроде теплой ванны или медитации. Забрать доступ к бессонным ночам со скидкой 70% Ставьте 👀, кто сталкивался с бессоницей. А в комментариях можете поделиться, как справились с этим.
2 632 просмотров