FФ

FitStars: Фитнес по науке

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔄 Одна и та же тренировка третий месяц подряд? Наука советует её сменить

🔄 Одна и та же тренировка третий месяц подряд? Наука советует её сменить Тот же комплекс, те же упражнения, вы заранее знаете, какое будет следующим. Тренировка вроде бы есть, но с каждым разом заставить себя всё сложнее. Учёные из Канады, Великобритании и Австралии проверили, влияет ли разнообразие на то, как регулярно люди занимаются. В рандомизированном исследовании участвовал 121 студент. Шесть недель одни занимались по программе с разными упражнениями, другие по однотипной. Те, у кого программа была разнообразной, занимались регулярнее. Причём сработало именно ощущение разнообразия: чем больше человек чувствовал, что тренировки разные, тем реже он их пропускал 📈 Результаты опубликованы в «Журнале поведенческой медицины». ❗️ В исследовании участвовали люди, которые раньше почти не занимались, и эффект был умеренным. Но вывод простой и понятный: новизна помогает не бросать. Для этого мы собрали марафон «Новый уровень» 🚀 ➡️ 9–22 ноября, 14 дней Он для тех, кто уже тренируется и хочет выйти за рамки привычной нагрузки. В одной программе силовые, кардио, пилатес, йога и МФР, тренировки до 30 минут, средний уровень. Новый уровень не значит изнурительный: в программе есть и восстановление 🏋️ Тренировки проведут четыре тренера FitStars: Ольга Дерендеева, Лера Буры, Наталья Зинурова и Кристина Вершинина. Что ещё внутри: 1️⃣ прямой эфир с Ольгой Дерендеевой 2️⃣ новый вебинар с экспертом по питанию 3️⃣ разборы тарелок от куратора по питанию в чате 4️⃣ конкурс с тремя призами для самых активных Марафон пройдёт в клубе единомышленников, где также есть база знаний, вебинары и общение 🖤 Марафон входит в Премиум. Оформите Премиум сейчас, и тогда вам будут доступны все марафоны FitStars, медитации, FitStars Питание и другие возможности подписки