ФизиоЛогика. PhysioLogika.

...И вот слушаю я ее и понимаю: это же замкнутый круг, в котором сидит каждый второй человек. Сама там была. Это иллюзия всемогущества: «Я сама всё знаю». Знаю про КБЖУ, знаю про инсулиновые качели, про гликемический индекс, читала про кетономику и ела по гвоздю из тик-тока. Знаю, что есть гомоцистеин и что его обязательно нужно сдать, ведь сейчас везде говорят об этом. Что за печень ответственны АЛТ И АСТ, что общий белок должен быть 75, а ферритин обязательно 100. Но, давайте честно. Если бы этих знаний было достаточно, нас бы не накрывало чувство вины после очередного срыва. Мы бы не просыпались с утра с мыслью «сегодня точно на ПП», а вечером не доедали бы тазик макарон с сыром, потому что день не задался. И постоянные вздутия, горечь во рту, казалось бы без причины. Ведь ты все зна…

+1

Советы нутрициолога: Комплексный подход, не паникуем 🙌 Часто вижу перекосы: кто-то панически боится йода, кто-то пьет его горстями. ФИЗИОЛОГИЯ ТРЕБУЕТ БАЛАНСА. 1. Обеспечьте «фундамент». А это, прежде всего, ЕДА 👻)): Йод: Морские водоросли (ламинария, нори, вакаме), рыба, морепродукты, йодированная соль. Помните, что органический йод из водорослей усваивается мягче. Тирозин: Это аминокислота из полноценного белка (мясо, яйца, бобовые). Без стройматериала гормонам не из чего собираться (клей вы купили, а кирпичи где-то оставили 🙄). Селен: Бразильский орех (1-2 штуки в день закрывают норму!), рыба, субпродукты, яйца. Запомнили же?: Селен защищает щитовидную железу от разрушения и обеспечивает конверсию Т4 в Т3. 2. Осторожнее с добавками. Бесконтрольный прием фармакологических доз йода …

Стихи. Профессия Нутрициолог. выбор между медколледжем и факультетом Биологии. 3 моих продукта для вас.

КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ. СЕРИЯ ПОСТОВ. Выпуск 2. Кишечник управляет мозгом: Почему «туман в голове» лечат не через голову 🦠➡️🧠 Помните шутку про «медвежью болезнь», когда от нервов резко хочется в туалет? Это лишь верхушка айсберга. Наш кишечник не зря называют «вторым мозгом» - в нем сосредоточено около 100 миллионов нейронов энтеральной нервной системы, и он напрямую влияет на эмоции, память и концентрацию. Когда я пришла в нутрициологию, меня поразила мысль: депрессию и тревожность иногда надо лечить не с головы, а с кишечника. И наука это подтверждает. Три ключевых механизма, как кишечник дирижирует мозгом: 🔹 Серотониновый завод. От 70 до 90% серотонина (гормона хорошего настроения) вырабатывается в кишечнике клетками из триптофана. При дисбиозе активность фермента падает → дефицит с…

За последнее время уже дважды выступала как спикер с темой поддержки гормонального здоровья в период перименопаузы. Хочу поделиться полезной практикой, как из еды мы можем регулировать и контролировать свои гормоны. А главное - поддержать наш женский организм. 🌿 Семена по циклу: в чём суть и зачем это нужно Метод мягко выравнивает гормональный фон за счёт природных фитоэстрогенов, цинка и правильных жиров. Работает не сразу - нужна регулярность 3-4 месяца, но результат накопительный и без химии. ⚡️ Главное правило: семена сырые (высушить на низкой температуре или естественно после замачивания и промывания), свежие, молоть самим прямо перед едой. Добавляйте в смузи, кашу, салат, йогурт - как удобно. 🔄 Схема по фазам цикла: • 1-14 день (до овуляции) - 1 ст. л. свежемолотого льна + 1 ст.…

Не просто «микроэлемент», а МОЛЕКУЛА ЭНЕРГИИ?? Как рождаются гормоны щитовидной железы и почему без ЙОДа гаснет обмен веществ Если ты чувствуешь постоянную усталость, зябкость, необъяснимый набор веса и туман в голове - это может быть классическим «звоночком» со стороны щитовидной железы. Но чтобы понять, как вы можете себе помочь, нужно опуститься на клеточный уровень и увидеть, как йод превращается в главный энергетический гормон нашего тела - Т3. Это настоящая 2х-уровневая биохимическая магия, где йод играет роль незаменимого топлива. И сейчас я попробую простым языком объяснить вам это. Если у меня получилось, дайте знать в виде комментариев 🤓 (для создания метафор я использовала ИИ, за что сильно ему благодарна) 🧪 Уровень 1: Стройплощадка гормонов внутри щитовидной железы. Предста…

Файл

🎧 Подкаст: «Питание при эндометриозе» 🧪 Панацея 21 века для многих женщин. Если это про вас, то в этом выпуске говорим о том, что можно есть, а что стоит ограничить или исключить. О чём в выпуске: 🔸 Почему вздутие и боль в животе могут быть связаны с эндометриозом и что с этим делать. 🥑 Что убрать или ограничить в питании. 🤩 Что добавить в свой рацион. 🎀 Какие добавки могут стать помощниками. 🤩 Простой рецепт ужина для вас  ❗️Питание не заменяет лечение, но помогает облегчить симптомы и снова почувствовать контроль над своим телом. 🌿 Хотите разобраться глубже в симптомах и хотите поддержки врача и нутрициолога? Мы создали уникальную комплексную программу: Практикум «Перезагрузка женского здоровья». Старт: 15 октября узнать подробнее про Практикум Выберем формат, подходящий …

Ф

Женское гормональное здоровье - это не набор случайных советов и БАДов, а понятная система: врач + нутриэксперт + наблюдение за собой 🌸 🤳 Практикум «Перезагрузка женского здоровья» Дата старта: 15 октября 2026 ВСЕГО 4 НЕДЕЛИ, онлайн Кто ведёт 👇 👩‍⚕️ Юлия Пырялова - гинеколог-эндокринолог, врач УЗД, нутрициолог 🥗 Анна Иванова - нутриэксперт, health coach, специалист по питанию и образу жизни, физиолог Как проходит программа 👇 📝 Вы попадаете в закрытую группу участниц. Получаете короткие уроки в тексте, аудио и/или видео: в удобное время, на практику уходит до 60 минут в день 🩺 Врач рассказывает о возможных причинах, вариантах обследования и методах коррекции, а также о том, когда нужно лечение, а когда достаточно наблюдения 🥗 Нутриэксперт помогает внедрить питание, сон, движ…