Советы нутрициолога: Комплексный подход, не паникуем 🙌 — 30 мая 2026 г. в 23:35:00.176
Советы нутрициолога: Комплексный подход, не паникуем 🙌 Часто вижу перекосы: кто-то панически боится йода, кто-то пьет его горстями. ФИЗИОЛОГИЯ ТРЕБУЕТ БАЛАНСА. 1. Обеспечьте «фундамент». А это, прежде всего, ЕДА 👻)): Йод: Морские водоросли (ламинария, нори, вакаме), рыба, морепродукты, йодированная соль. Помните, что органический йод из водорослей усваивается мягче. Тирозин: Это аминокислота из полноценного белка (мясо, яйца, бобовые). Без стройматериала гормонам не из чего собираться (клей вы купили, а кирпичи где-то оставили 🙄). Селен: Бразильский орех (1-2 штуки в день закрывают норму!), рыба, субпродукты, яйца. Запомнили же?: Селен защищает щитовидную железу от разрушения и обеспечивает конверсию Т4 в Т3. 2. Осторожнее с добавками. Бесконтрольный прием фармакологических доз йода может вызвать «эффект Вольфа-Чайкова» (блокировку синтеза гормонов) или спровоцировать аутоиммунный тиреоидит у предрасположенных людей. ✔️Органический йод с доказанной эффективностью ЗДЕСЬ ✔️Органический йод с доказанной эффективностью ТУТ 3. Проверьте статус с умом. Перед тем как принимать что-то, сдайте анализы, но не только ТТГ: ТТГ, Свободные Т4 и Т3 (именно свободные фракции работают!), Антитела к ТПО (чтобы исключить аутоиммунное воспаление). Можно еще клинический анализ йода в разовой порции мочи. Сделать скрининг ЩЗ со скидкой Ну что, вывод очевиден? Йод - незаменимый кирпичик в фундаменте вашего метаболизма, но это лишь часть сложного оркестра. Чтобы «костер» обмена веществ горел ярко и давал вам энергию, важны не только дрова (йод), но и умелый трубочист (селен), и качественная растопка (белок/тирозин). Физиология не прощает перекосов: работайте с причинами, а не с симптомами! 🫡