3 продукта при болях в ПМС 🐟 🌰 🍫
3 продукта при болях в ПМС 🐟 🌰 🍫 Сразу скажу, что симптомы ПМС перепады настроения, раздражительность, боли в животе, нагрубание груди отечность, проблемы сЖКТ, головные боли - это НЕ норма ‼️ Попробуйте внедрить в свой рацион в этот период ⤵ 🐟 Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) Омега-3 жирные кислоты помогают облегчить воспаление и спазмы, снижая интенсивность болей и улучшить настроение в предменструальный период. 🌰 Орехи и семена (грецкие орехи, семена льна, тыквенные семечки) Это кладезь магния - минерала расслабления. Магний помогает расслабить гладкую мускулатуру, что снижает спазмы и уменьшает боли. А еще он влияет на настроение и снижает раздражительность. 🍫 Темный шоколад (от 70%) Это приятное лакомство+ польза Магний снимает мышечное напряжение и боли.А Антиоксиданты, содержащиеся в какао, борются с окислительным стрессом и воспалением. Если вы страдаете этими состояниями, а так же (эндометриоз, миомы, кисты и др.) - приглашаю вас на бесплатный эфир со мной и гинекологом-эндокринологом 🧑 ↪️ Вступить в Группу здоровье по-женски : https://t.me/+VbxQdnfMdj8xZjYy