МЫШЦА, КОТОРАЯ ХРАНИТ СТРЕСС 👀 — 19 августа 2026 г. в 07:00:03.910
МЫШЦА, КОТОРАЯ ХРАНИТ СТРЕСС 👀 Тянет поясницу, бёдра словно скованы, тело постоянно напряжено, а расслабиться сложно даже вечером? Одна из зон, которая может быть перенапряжена при таком состоянии, это псоас, или подвздошно-поясничная мышца. Она расположена глубоко и соединяет поясничный отдел позвоночника с бедром. Мы активно используем её, когда ходим, поднимаем ноги, меняем положение таза. А теперь представьте день, когда вы много сидите, мало двигаетесь и при этом постоянно куда-то спешите 😅 Тело часами остаётся практически в одном положении, дыхание может становиться более поверхностным, а мышцы не успевают нормально расслабляться. И к вечеру получаем знакомое: поясницу хочется размять, таз будто «деревянный», всё тело зажато. Попробуйте упражнения из видео ⤴️ Здесь не нужно тянуть себя через боль. Мягкие покачивания и спокойное дыхание помогают расслабить область таза и поясницы и вернуть телу больше движения. И особенно важно обратить внимание на дыхание. Диафрагма участвует не только в самом вдохе и выдохе. Спокойное дыхание связано с работой парасимпатической нервной системы, той самой частью нервной системы, которая помогает организму переключаться из постоянной готовности действовать в состояние отдыха. Поэтому с напряжением полезно работать комплексно: добавлять движение для таза и позвоночника, расслаблять перегруженные мышцы и учиться свободнее дышать. В клубе «Безлимит на фитнес» для этого можно сочетать программы на осанку и мобильность с курсами «Женское здоровье», «Бережно к себе», «Идеальная талия», «Внутренняя опора», а также утренней и вечерней йогой. И покупать каждый курс отдельно не нужно. Все программы доступны внутри клуба. Стоимость самостоятельного участия от 990 ₽ в месяц. А если не понимаете, какие тренировки сочетать именно под вашу задачу, можно выбрать тариф с тренером. Тренер проведёт разбор фигуры, подберёт программы клуба и составит персональный план. Если чувствуете, что тело будто разучилось расслабляться, не ограничивайтесь одним упражнением из видео. Выберите свой формат участия и начните помогать телу выходить из постоянного напряжения ⤵️ https://flexmybody.com/g/b06oecnq