🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера — 19 августа 2026 г. в 15:35:33.634
🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера Девочки, возвращается ваша любимая рубрика с разборами фигур. Сегодня их проводит тренер Мария Зайцева, а ниже показываем разбор участницы😉 📸 Что мы видим на фото: 1. Хорошо заметна асимметрия. Корпус и грудная клетка смещены влево, большая часть опоры приходится на левую ногу. Голова немного выдвинута вперёд, плечи направлены вперёд, а грудная клетка и таз находятся не в самом согласованном положении. 2. В области перехода от грудного отдела к пояснице видны складки и отёчность тканей. 3. Живот выходит вперёд практически равномерно от рёбер до таза. Что поможет улучшить фигуру и самочувствие: ✔️ Уделить особое внимание подвижности грудного отдела и дыханию ✔️ Восстановить дыхательный паттерн, положение рёбер и работу глубоких мышц корпуса. Задние рёбра важно научить лучше включаться в дыхание, а мышцы кора постепенно укреплять. ✔️ Работать со стопами и учиться распределять опору по всей стопе, а не преимущественно на одну сторону. Для этой участницы тренер рекомендует начать с курса «Королевская осанка» и «Бережно к себе», а затем добавить «Базовый Пилатес» или "Внутренняя опора" или пройти наш марафон “Скажи отекам нет” (в нем три уровня нагрузки и можно выбрать для себя подходящую). Если участнице также важно вернуть телу тонус, особенно после родов, можно добавить в персональный план курс «вХудеем к лету" или "Стройная Я». Они хорошо дополнят базовую работу с корпусом, а именно животом, осанкой и плюс проработает внутреннюю и внешнюю часть бедра и поможет подтянуть ягодицы. И отдельно обратить внимание на питание. Если есть выраженная отёчность или вопросы к рациону, здесь уже лучше подключать рекомендации нутрициолога, а не пытаться решить всё только тренировками. Если вы тоже не знаете, с чего начать, какие тренировки подойдут вашей фигуре и не хотите тратить время на упражнения ради упражнений, отправьте фотографии в чат нашему тренеру. Тренер с опытом более 25 лет даст персональные рекомендации и подберёт тренировки внутри клуба под особенности вашей фигуры. Так вы получите понятный маршрут и сможете быстрее прийти к результату быстрее. Записаться на разбор можно после оформления тарифа с доступом в чат с тренером. Оформить доступ в клуб можно по ссылке 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq