💭 Отвечаем на самый частый вопрос сегодняшнего дня:
💭 Отвечаем на самый частый вопрос сегодняшнего дня: «А куда поставить новый курс, если я уже занимаюсь по другой программе в клубе?" Нет, добавлять ещё тренировок поверх своего расписания не придётся 😁 «Функциональные 3D тренировки» - это полноценная силовая нагрузка. Поэтому ими можно заменить часть привычных занятий или сделать новый курс основной программой. А дальше смотрим на вашу цель 👇🏻 ✅ Если хочется подтянуть живот, руки, ноги и ягодицы Можно заниматься по новому курсу, а между тренировками оставлять время на восстановление, прогулки или короткие коррекционные зарядки. Например, неделя может выглядеть так: Понедельник: функциональная тренировка из нового курса Вторник: прогулка или короткая зарядка Среда : отдых Четверг: функциональная тренировка Пятница: мягкая растяжка по самочувствию Отдельно добавлять в тот же день ещё три занятия «на живот», «на руки» и «на ноги» не нужно. В новом курсе эти зоны уже получают нагрузку 😉 ✅ Если уже проходите «Тело мечты», «Стройную Я» или другую силовую программу, попробуйте заменить одно привычное занятие новой тренировкой. Например, в начале недели оставьте силовую из своей программы, а ближе к концу откройте функциональную. Так можно познакомиться с новым форматом и понять, как вы восстанавливаетесь после нагрузки. Не обязательно заканчивать одну программу, чтобы попробовать другую. Но и удваивать количество тренировок ради новинки тоже не стоит. ✅ Если хочется поработать ещё и с осанкой или гибкостью, можно добавить занятия из «Королевской осанки», «Гибкости и грации» или «Коррекционных зарядок». Выбирайте их по самочувствию: после силовой тренировки иногда хочется мягко размяться, а иногда - просто отдохнуть. Оба варианта нормальные 🙂 ✅ Если давно не занимались и переживаете, что будет сложно, не начинайте с обещания «теперь тренируюсь каждый день» 😅 Откройте первое занятие, выберите небольшой вес гантелей и двигайтесь в удобной для себя амплитуде, при необходимости делайте паузы. Следующую тренировку планируйте с учётом того, как чувствуете себя после первой. Ваша задача на старте - освоиться и найти ритм, который получится поддерживать. В клубе уже 38 программ, чтобы вы могли выбирать занятия под себя. Проходить всё одновременно мы не предлагаем 😂 А если совсем не понятно, с чего начать, для этого есть тариф с тренером. Вы можете отправить фотографии для разбора фигуры, рассказать о своей цели, подготовке и самочувствии. Тренер поможет подобрать программы и составить персональный план, в том числе подсказать, как включить в него новый курс. Чтобы у вас было понятное расписание, а не ежедневный выбор из десятков курсов. Выбрать формат участия в клубе можно по этой ссылке https://flexmybody.com/g/b06oecnq