«Это тренировка или разминка? Мне живот надо подтянуть, а она просто шагает» 🤨
«Это тренировка или разминка? Мне живот надо подтянуть, а она просто шагает» 🤨 Понимаем 😁 Когда привыкли, что пресс качают лёжа на коврике, шаги с гантелями действительно могут выглядеть несерьёзно. Но пресс можно тренировать и стоя. И здесь задача не в том, чтобы просто сильнее и сильнее его «закачивать». Мышцы живота должны уметь работать под нагрузкой в движении, в том числе удлиняться и при этом продолжать контролировать положение корпуса. Это называется эксцентрической работой мышц. Если совсем просто, мы не пытаемся всё время сжимать живот. Мы учим мышцы контролировать движение грудной клетки относительно таза, сохранять длину корпуса и работать в разных положениях. За счёт этого корпус не выглядит постоянно сжатым и укороченным, появляется больше длины между грудной клеткой и тазом, а линия талии может выглядеть заметнее. И вот теперь посмотрите на упражнение из видео ☝🏻 Вот вам и пресс, хотя на коврик мы так и не легли 😁 Причём мышцы живота нужны нам не только ради кубиков. Одна из важных мышц живота, поперечная мышца, опоясывает корпус и участвует в стабилизации туловища и защищает нашу поясницу/спину. Именно этот принцип мы используем в новом курсе «3D тренировки в паттерне шага». Сегодня новый курс стартовал в клубе 🔥 В рамках курса вы сможете: ➡️ научиться включать мышцы живота в вертикальных упражнениях и работать над более подтянутым животом ➡️ тренировать ягодицы, чтобы сделать их более упругими и улучшать форму ➡️ работать с бёдрами и уменьшать проявления дряблости ➡️ улучшать осанку и укреплять верх тела ➡️ тренировать всё тело за одно занятие, оптом 😅 Тренировки курса идут по 35 или 40 минут. А чтобы понимать, чему уделить больше внимания именно вам, внутри клуба есть тренер, который поможет сделать разбор вашей фигуры, подберёт тренировки под ваш тип фигуры и ваши цели, поможет адаптировать упражнения и нагрузку под вас. Попробовать новинку 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq