🌿В прошлом посте мы говорили о том, что проживание — это не просто заметить своё чувство.
🌿В прошлом посте мы говорили о том, что проживание — это не просто заметить своё чувство. Можно сказать: «Мне страшно». «Мне больно». «Я чувствую тревогу». Можно даже понимать, откуда это взялось. Но всё это ещё не обязательно означает, что мы действительно прожили. Потому что между нами и нашим чувством часто появляется расстояние. И важно понять, как оно возникает. Когда мы встречаемся с чем-то слишком сильным внутри себя — с болью, страхом, стыдом, одиночеством, злостью, — первой откликается не голова. Сначала где-то в груди всё сжимается в комок. Или перехватывает горло. Или в животе становится холодно и пусто. Тело узнаёт раньше, чем мы успеваем осознать. Мы редко сразу идём в контакт. Сначала происходит другое. Мы замираем. Отступаем на полшага назад — внутри себя же. Как будто прячемся в самый дальний угол своей души. Как будто отодвигаем переживание подальше, словно горячую чашку, которую пока невозможно удержать в руках. Это не решение. Мы не выбираем это специально. Это происходит раньше, чем мы успеваем что-то понять. Как будто внутри возникает опасность. И всё наше существо пытается спастись. Но убежать наружу невозможно. Нельзя выйти из себя, оставив чувство за дверью. Нельзя закрыть дверь перед тем, что находится внутри нас. И тогда мы остаёмся — но на расстоянии. Мы как будто создаём пространство между собой и своим переживанием. Как будто говорим: «Это не я». «Это не моё». «Я не хочу это чувствовать». «Мне нужно от этого защититься». В психологии это состояние называют диссоциацией. Но если сказать проще — это момент, когда мы разделяемся с частью собственного переживания. Есть мы. И есть то, от чего мы отстранились. Чувство остаётся внутри. Но контакта с ним уже нет. И очень часто в этот момент мы затаиваем дыхание. Как будто внутри есть страх: если я начну дышать — оно оживёт. Если я позволю себе почувствовать — оно станет сильнее. В принципе это нормально. Когда в детстве мы играли в прятки, помните, ты прячешься, и почти не дышишь, чтобы тебя не услышали. Мы удерживаем дыхание. Удерживаем тело. Удерживаем само чувство. Но проходит время. Опасность уже закончилась. А расстояние осталось. И то, что когда-то помогло нам защититься, теперь мешает нам снова стать целостными. Потому что чувство, от которого мы отступили, всё это время остаётся частью нас. И тогда начинается обратный путь. Но он начинается не с того, что мы заставляем себя чувствовать. Не с того, что резко бросаемся в боль. А с очень осторожного движения. Когда мы немного успокоились и снова почувствовали опору, мы можем аккуратно посмотреть туда, откуда когда-то отступили. Не бросаться. Не ломать защиту. Не заставлять. А просто посмотреть. Познакомиться. И здесь появляется самый важный момент. Мы начинаем возвращать контакт. Мы остаёмся рядом с тем, от чего раньше отстранились. И если одновременно мы начинаем очень бережно дышать туда, где когда-то затаились, постепенно появляется движение. Сначала едва уловимое. Как будто под толщей льда угадывается первый ток воды. Наше дыхание становится мостиком. Тёплым, живым мостиком между нами и той частью себя, от которой мы когда-то отстранились. Между нами и нашим чувством. Между тем, кто наблюдает, и тем, что хочет быть замеченным. Сначала это может ощущаться по-разному. Иногда появляется тепло. Иногда тяжесть. Иногда пустота. Иногда напряжение. Иногда могут всплывать образы, воспоминания, отдельные сцены из жизни. Как будто психика сама начинает показывать нам то, что раньше было слишком трудно увидеть. Не для того, чтобы снова причинить боль. А для того, чтобы наконец завершить то, что когда-то остановилось. Иногда в этот момент может немного закружиться голова. Это может напугать. Особенно если мы привыкли считать любое изменение внутри опасным. Но если не испугаться самого ощущения, а просто остаться рядом и наблюдать, можно заметить удивительную вещь. Иногда это состояние оказывается даже приятным.