Подборка салатов из огурцов 🥒🥗 — 5 апреля 2026 г. в 13:00:02.849
Подборка салатов из огурцов 🥒🥗 🥗 Средиземноморская классика Тот самый, с которого всё началось Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца, нарезанного кубиками 🟢½ стакана помидоров черри, пополам 🟢2 ст. л. красного лука, тонко нарезанного 🟢¼ стакана оливок каламата 🟢2 ст. л. феты 🟢1 ст. л. оливкового масла + 1 ст. л. лимонного сока 🟢½ ч. л. орегано Как готовить: Смешать всё и убрать в холодильник на 10 минут Лайфхак: Фета из овечьего молока — вкуснее и легче усваивается КБЖУ: 210 ккал | 6 г белка | 9 г углеводов | 17 г жиров 🥢 Азиатский фьюжн Почему все делают его дважды Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца (ленточки овощечисткой) 🟢½ стакана красной капусты 🟢¼ стакана моркови соломкой 🟢¼ стакана эдамаме (готовые) 1 ч. л. кунжута Заправка: 🟢1 ст. л. рисового уксуса 🟢1 ч. л. тамари (или соевый соус) 🟢1 ч. л. кунжутного масла Как готовить: Смешать овощи, отдельно перемешать заправку, соединить Апгрейд: Добавь хрустящий тофу для белка КБЖУ: 190 ккал | 7 г белка | 14 г углеводов | 12 г жиров ☁️ Кремовый облачный салат Комфортная еда, но полезная Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца, тонкие слайсы 🟢¼ стакана греческого йогурта (жирного) 🟢1 ст. л. укропа 🟢½ зубчика чеснока 🟢1 ч. л. яблочного уксуса + чёрный перец Как готовить: Смешать соус, добавить огурцы, охладить Фишка: Пробиотики + белок = здоровье кишечника КБЖУ: 130 ккал | 10 г белка | 6 г углеводов | 8 г жиров 🌶 Мексиканский взрыв Салат с характером Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца (полукольца) 🟢¼ стакана манго 🟢2 ст. л. красного лука 🟢1 ч. л. халапеньо 🟢½ ч. л. Tajín (или специи с лаймом) 🟢1 ст. л. сока лайма + 1 ч. л. оливкового масла Как готовить: Смешать и дать настояться 5–10 минут Фишка: Чили + лайм = мягкое ускорение метаболизма КБЖУ: 160 ккал | 2 г белка | 18 г углеводов | 9 г жиров 🌱 Растительный заряд Любимчик веганов Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца 🟢¼ стакана нута (запечённого) 🟢¼ авокадо 🟢¼ стакана томатов черри 🟢1 ст. л. петрушки 🟢1 ст. л. тахини + 1 ст. л. лимонного сока Как готовить: Смешать и заправить Фишка: Нут = хорошее насыщение и белок КБЖУ: 280 ккал | 11 г белка | 16 г углеводов | 20 г жиров 🍉 Летний свежий салат Для сияющей кожи Ингредиенты: 🟢1 стакан огурца (спиралью или соломкой) 🟢½ стакана арбуза 🟢1 ст. л. мяты 🟢1 ст. л. козьего сыра 🟢1 ч. л. бальзамического соуса Как готовить: Смешать и полить сверху Фишка: Ликопин = сияние кожи КБЖУ: 150 ккал | 5 г белка | 15 г углеводов | 8 г жиров