Что же может влиять позитивно на уровень холестерина?
Что же может влиять позитивно на уровень холестерина? Ответит на вопрос врач-кардиолог Ирина Алексеевна Васильева А то знаете ли, нередко с высоким холестерином приходят к гастроэнтерологу, наслушавшись баек про нарушение желчеоттока. Итак, поехали: "Каши это хорошо. В принципе, вмешательство в питание имеет смысл: Диета Портфолио снижает ЛПНП на 20-30% (сопоставимо со стартовыми дозами статинов), но она требует специфических продуктов, обогащённых стерилами/станолами и её сложно придерживаться. DASH и Средиземноморская диета - классика. Умеренно снижают сам холестерин, но обладают максимальной доказательной базой по снижению общих сердечно-сосудистых рисков. Точечные воздействия на питание: замена насыщенных жиров на полиненасыщенные жирные кислоты, добавление растворимой клетчатки (псиллиум, бобовые, овес). Ноль трансжиров. Алкоголь главный триггер роста триглицеридов. «Польза бокала вина» - это миф. Движение. 150-300 мин/неделю кардио + 2-3 силовые. ЛПНП это почти не сдвинет, но значимо повысит ЛПВП и на 10-20% снизит триглицериды и риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Бытовой активности недостаточно, шаги можно не считать. Курение. Отказ от сигарет не только быстро повышает ЛПВП, но и блокирует окисление ЛПНП (именно окисленные формы формируют атеросклеротические бляшки). Снижение веса при его избытке всего на 5-10% бонусом улучшит все эти показатели. Из лекарств первой линией остаются статины, тренд последних лет - комбинация статин + эзетимиб уже на старте. Для усиления - бемпедоевая кислота, кумабы, инклисиран. Омега-3 только для лечения повышенных триглицеридов, не ЛПНП, и только лекарственная форма, не БАД." Примечание от Андрея Геннадьевича: ЛПНП - липопротеиды низкой плотности, вместе с триглицеридами являются т.н. "плохим холестерином". ЛПВП - липопротеиды высокой плотности, "хороший холестерин".