Как не набрать лишние кг в майские? — 30 апреля 2026 г. в 05:10:33.349
Как не набрать лишние кг в майские? Итак, первoе. Готовим шашлык сами! Выбираем нежирную свинину, курицу, телятину. Шашлык сочетаем только с зеленью и сырыми овощами! Если вы любитель лаваша, но снижаете вес, то у вас два варианта. Вы едите его в разумных! количествах за 3 часа до шашлыка. Или вы отдаёте свою порцию другу. Соус! Соус должен быть изготовлен самостоятельно. Состав: тoматы, специи. Без сахара. Это ключевой момент. Если жир в шашлыке смешать с сахаром - гремучая смесь, которая прямиком пойдёт вам в проблемные зоны. Не сочетать с пивом и другим спиртным. На следующий день никаких сладостей, булок, печенек, тортиков. Это касается и дня шашлыков. От шашлыка вы не наберёте вес, даже если будете поглощать жирную свинину (конечно не килограммами), сочетая её с сырыми овощами и зеленью, при этом исключить сахар во всех его проявлениях. Зло шашлыка в золотистой корочке. Т к в ней много конечных продуктов гликирования(КПГ).Гликирование это химическая реакция между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Гликирование увеличивает воспаление, инсулинорезистентность, лишний вес и старение. Поэтому, если вы съедите порцию шашлыка раз в Первомай, страшного ничего не произойдёт.Конечно, если с 1 по 10 мая не отходить от мангала.... Что снижает КПГ? Цитрусовый маринад.Приправы. Розмарин, перец душистый, куркума, шалфей.Овощи семейства крестоцветных, особенно брокколи. И, конечно, в идеале не доводить шашлык до образования плотной корочки.