Gastrosmile🌱Гастросмайл🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог
Здоровье · 29 июля 2026 г.
Что такое хорошо и что такое плохо или Митохондрик в поисках энергии👀 — 29 июля 2026 г. в 12:54:21.155
Что такое хорошо и что такое плохо или Митохондрик в поисках энергии👀 Про кого это я так?.. Ну, про себя в первую очередь.. и про всех, кому изначально не сильно много далось энергии = мышечной массы.. Кто и «кушает хорошо» и физру не прогуливал – а по жизни всё равно сопля, хотя может быть и ни одного диагноза красивого в карточке нету..) Ну тех, кто все время в поиске где б энергии раздобыть, ибо не хватает и только-только разгонишься, а силы – пока-пока..👋 И по интересному стечению обстоятельств – про подавляющее большинство моих пациентов и читателей блога.. Как часто нам, Митохондрикам, прилетает от мира – а погнали, че сидишь??🤡В качалку, на марафон, расчехляй велосипед, айда в горы подставьте свое И порой под натиском социума и будущей эйфории мы гонимся – за 10 тыщ шагов, за 100-500 приседаниями, 3 тренировки в неделю и… хотя это всё не в кайф.. И откаты потом идут вдолгую (обострения хрони по Пузу и не только, 5+ раз за год ОРВихи) и ты в очередной раз себя ругаешь и обещаешь телу, что «понял-понял – нам такое не подходит!» И что теперь, лежать?.. Как бы не было мало энергии (я не говорю про объективные причины, что чел встать не может – это в скорую звонить), чем дольше Митохондрик лежит, тем хуже и энергии у него не прибавляется (энергия клеткой выдается только тогда, когда мы её требуем!) Да, когда весь испыхтелся хороший такой отдых порою оч нужен. Но как нам её вернуть, энергию то? Сейчас пойдет нудное, очень прозаичное и очень про Митохондриков малоимущих энергии😊Под этим можно долго и про физиологию писать и про биохимические процессы – но сегодня коротко про шаги, которые решила подсветить для таких же как ЯМЫМитохондрикоов) Наши рэд-флаги: 🚩Погнали на одной скорости со всеми! 🚩О, давай на диету резко так, она вроде для энергии! 🚩Всё, абонемент куплен-подарен-отдан за нинадобностью, надо когда-то рвануть на трени и упахацца, вон люди то какие …а я че.. 🚩Ой всё устал, буду лежать три дня и ждать, что тельце моё само встанет и пойдет.. Нам можно-нужно и главное плавно, ежедневно, на постоянную (ох не люблю это слово, но здесь оно впервые уместно!) ✅ Подъем ранний (у каждого свой, средний ориентир 6-7 часов утра, с солнышком и в поддержку гормонам и циркадным ритмам) ✅ Ранний отход ко сну – хотя бы до 23 часов (снова про гормоны, циркадку и баланс Вегетативной нервной системы) ✅ Движение – что работает на практике – банально ходьба, встаем и топаем, мало, как черепашки, если не можете, если можете, не сайгачте сильно, нам ещё завтра она тоже нужна будет) ✅ Контрастный душ (кайфово тепло/прохлада – но без резкого жар-лёд, не наш вариант!) ✅ Банька 💗 (мягонько с 45-60 градусов) И главное во всем этом безобразии единобразии: постоянство, Солнцы, и СВОЙ ритм Сон: не важно выхи, на работу ли, встаем и ложимся в одно и тоже время (это про наши гормоны! у гормонов пятничных вечеров нету) Движение – вечерком особенно кайфовые прогулки, дышим (спасаем Детокс, привет лимфе, кислорода подогнать опять же) Банька – раз в неделю (ориентир) Суть всего этого очень простыми словами: перестройка систем реагирования – проще – мозг, ты слышишь, мне вот в это время и на это дело нужна ЭНЕРГИЯ. И по всем раскладам (биохимия, теория, опыт свой, всех, таро, прогнозам гисметео) – нам +процентов 30 энергии только за такое выстраивание ритма должно прилететь! +30% энергии !!! 😧 и без дорогущих бадов.. P.s. Я знааааю что вы скорее всего это читали-видели в каждом первом зазож-блоге, но очень врядли по-честному внедряли.. 😧 Но мне тут подсказали, что раз вы уже внедряете мои рекомендации по нутрицевтиками и терапии ЖКТ и получаете результатище, то и напомнить это БАЗУ будет не лишним! А вообще правило – никому не верим, проверяем лично, погнали! Ой, нет, не гоним, а в ритме вальса, в своем, но каждый день) продолжу⤵️