📎 Как защитить здоровье при задымлении
📎 Как защитить здоровье при задымлении Дым и смог содержат угарный газ, оксиды азота, сажу, пепел и другие токсичные вещества. Они особенно опасны для детей, пожилых людей, беременных и тех, у кого есть хронические болезни. Вот простые, но эффективные правила, которые помогут снизить риск для здоровья. 🏠 Если вы дома: 🔹 Плотно закрывайте окна и двери. Если проветриваете – используйте влажную ткань или марлю на окне. 🔹 Делайте влажную уборку каждый день. 🔹 При наличии кондиционера или очистителя воздуха – включите их в режиме рециркуляции (без забора воздуха с улицы). 🚶 Если выходите на улицу: 🔹 Сократите время пребывания на воздухе до минимума. 🔹 Откажитесь от пробежек и интенсивных нагрузок. 🔹 Используйте респиратор или фильтрующую полумаску. 🔹 Вернувшись домой – примите душ, промойте нос и горло физраствором или морской водой. 💧 Общие рекомендации: 🔹 Пейте больше воды (не менее 2 литров в день). 🔹 Включите в рацион больше овощей, фруктов – они богаты витаминами. 🔹 Исключите курение и алкоголь – они усиливают нагрузку на организм. 🔹 Если дым раздражает глаза – временно откажитесь от контактных линз, используйте капли «искусственная слеза». 🚗 Водителям: будьте предельно внимательны — дым снижает видимость на дорогах. ⚠️ Людям с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом: ✔️ Продолжайте принимать назначенные врачом препараты. ✔️ Всегда держите ингалятор при себе. ✔️ Если потребность в нём заметно выросла – срочно обратитесь к врачу. ❗️ Когда вызывать скорую (103 или 112): выраженная одышка, затруднённое дыхание; сильная слабость, головокружение; резкое ухудшение самочувствия. Подписывайтесь на наши страницы в МАКС / ВК / ТЕЛЕГРАМ