🧠 С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга! — 21 июля 2026 г. в 13:41:26.696
🧠 С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга! Что советуют невролог? 👨⚕️ 1️⃣ Контролируйте давление, сахар и холестерин. Это главные скрытые враги сосудов. Гипертония часто протекает бессимптомно, но разрушает мозг. Держите давление ниже 130/80 мм рт. ст. и сократите соль до 5 г в сутки. 2️⃣ Двигайтесь! Ходьба, плавание, велосипед — аэробные нагрузки улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом. Уделяйте 30 минут в день умеренной активности. 3️⃣ Спите 7–9 часов. Во сне мозг перерабатывает информацию и избавляется от токсинов. Хронический недосып бьёт по памяти и концентрации. 4️⃣ Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион рыбу, орехи, ягоды, зелень и цельнозерновые — они богаты омега-3 и антиоксидантами. 5️⃣ Тренируйте ум и общайтесь. Регулярная умственная и социальная активность сохраняет нейропластичность. Учёба, шахматы, обсуждение книг, живое общение — это «тренажёрный зал» для мозга. Социальная изоляция повышает риск деменции на 50–60%. 6️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу. 7️⃣ Проходите диспансеризацию. Регулярные чекапы позволяют выявить скрытые угрозы на ранней стадии. Забота о мозге — это не разовая акция, а стиль жизни. Начните сегодня! ❤️