С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга,... — 20 июля 2026 г. в 07:05:00.626
С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к Всемирному дню мозга. Тема этого года — «Здоровье мозга: доступность для всех». Актуальность проблемы Ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов инсультов, в России — свыше 400 тысяч случаев. Заболевания, ранее считавшиеся возрастными (деменция, болезнь Альцгеймера, Паркинсона), всё чаще диагностируются у лиц 30–40 лет. Основная причина — сосудистые нарушения, обусловленные артериальной гипертензией, гипергликемией и дислипидемией. Официальные рекомендации специалистов Для снижения рисков цереброваскулярных и нейродегенеративных патологий необходимо придерживаться следующих принципов: 1. Рациональное питание: обогащение рациона полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, овощи), ограничение поваренной соли до 5 г/сут, добавленного сахара и алкоголя. 2. Регулярная физическая активность (не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю) для поддержания церебрального кровотока. 3. Полноценный сон (не менее 7–8 часов) — ключевой фактор нейрорегенерации. 4. Когнитивный тренинг: освоение новых навыков, чтение, решение интеллектуальных задач. 5. Самоконтроль артериального давления — целевой уровень < 130/80 мм рт. ст. 6. Ежегодное обследование уровня глюкозы и липидного профиля в рамках диспансеризации. 7. Поддержание социальной активности и управление психоэмоциональным стрессом.