❤️ СЕРДЦЕ ЛЮБИТ ЧЕК-ЛИСТЫ — 12 августа 2026 г. в 05:02:09.215
❤️ СЕРДЦЕ ЛЮБИТ ЧЕК-ЛИСТЫ (особенно когда их выполняют) Врачи говорят, что 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить. Не лекарствами, а простыми привычками. Проверьте себя – сколько пунктов из этого списка вы уже делаете? А сколько можно добавить уже сегодня? ✅ ЕЖЕДНЕВНО (это база) ▫️ 8–10 тыс. шагов или 30 мин ходьбы/плавания ▫️ 400 грамм овощей, фруктов, ягод (5 порций) ▫️ Соль – не больше 1 ч. ложки в сутки ▫️ Никакого фастфуда и магазинной выпечки (трансжиры – враги) ▫️ Вода: 30 мл на 1 кг веса ▫️ Сон 7–8 часов в одно и то же время ▫️ 10 минут тишины без гаджетов – для дыхания и нервов И не забудьте сохранить этот пост, чтобы пересматривать каждый месяц. Сердце скажет спасибо ❤️
356 просмотров