Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: защитите себя и близких!
Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: защитите себя и близких! Грипп, ОРВИ и COVID‑19 — острые респираторные вирусные инфекции, которые передаются воздушно‑капельным путём и могут вызывать серьёзные осложнения. Особенно опасны они для пожилых людей, детей, беременных женщин и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Как снизить риск заражения? Сделайте прививку от гриппа. Это самая эффективная мера профилактики. Лучше всего вакцинироваться с сентября по ноябрь — до начала сезонного подъёма заболеваемости. Перед вакцинацией проконсультируйтесь с врачом. Соблюдайте гигиену рук: регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд; используйте спиртосодержащие антисептики, если нет возможности помыть руки. Придерживайтесь респираторного этикета: при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя; сразу выбрасывайте использованную салфетку. Используйте медицинскую маску в местах массового скопления людей, в общественном транспорте и при уходе за больным. Меняйте маску каждые 2–3 часа или при намокании. Избегайте прикосновений к лицу немытыми руками — так вирусы могут попасть в организм через глаза, нос и рот. Поддерживайте социальную дистанцию (не менее 1 метра) с людьми, у которых есть признаки заболевания. Проветривайте помещения несколько раз в день и проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами. Обрабатывайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, гаджеты, столы. Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь (7–9 часов в сутки); питайтесь сбалансированно — включайте в рацион продукты, богатые белками, витаминами и минералами; поддерживайте умеренную физическую активность. По возможности избегайте мест с большим скоплением людей в период сезонного подъёма заболеваемости. Что делать, если вы заболели? Если появились симптомы (температура, кашель, насморк, слабость и т.д.): оставайтесь дома; обратитесь к врачу; ограничьте контакты с окружающими; при общении с другими людьми используйте маску; пейте больше тёплой жидкости и соблюдайте постельный режим. Срочно обратитесь за медицинской помощью, если: затруднено дыхание, появилась одышка; возникла боль или тяжесть в груди; наблюдается спутанность сознания; температура долго не снижается или сохраняется несколько дней; состояние резко ухудшилось после временного улучшения. Помните: ответственное отношение к своему здоровью защищает не только вас, но и ваших близких! Берегите себя! Источник: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/profilaktika-grippa-i-koronavirusnoy-infektsii/