ГАУЗ «Городская больница № 1 им. Г.И. Дробышева г. Магнитогорск»
Здоровье · 23 июля 2026 г.
🌼Доброе утро! — 23 июля 2026 г. в 06:20:03.095
🌼Доброе утро! Сегодня в России отмечают замечательный неофициальный праздник День дачника, и это отличный повод напомнить основные правила дачных работ без вреда для здоровья, тем более, что в июле дачный труд чаще всего оборачивается перегревом, скачками давления и травмами. ☀️В июле солнце максимально активно, а значит, самые опасные часы для физической работы — с 11:00 до 17:00. В это время лучше заниматься делами в тени или в доме. Оптимальные окна для активного труда - раннее утро (6:00–10:00) — самая комфортная температура, высокая влажность, меньше нагрузка на сердце, либо вечер (18:00–21:00) — когда жара спадает. Не забывайте о питьевом режиме, выпивайте 300–500 мл воды за 30–60 минут до выхода на участок, во время работы, особенно в жару - 150–250 мл каждые 15–20 минут. ❗Планируя работы на участке, помните простые правила: Поливать лучше утром или вечером. Не стойте долго в одной позе, чередуйте работу с ходьбой по участку. Если используете шланг с сильным напором, следите, чтобы не было резких наклонов. Прополку нужно делать поэтапно: сначала один ряд, потом перерыв. Используйте инструменты с удлинёнными ручками, чтобы меньше наклоняться. При сборе урожая тяжёлые корзины делите на части. Яблоки и груши собирайте небольшими порциями, чтобы не перегружать спину. Проверяйте исправность лопат, граблей, секаторов. Тупые лезвия требуют большего усилия и чаще приводят к травмам. Тем, кто имеет хронические заболевания, стоит быть особенно осторожными: жара усиливает симптомы и может ухудшить течение болезни. Обсудите с лечащим врачом, как корректировать режим в жаркую погоду. Хорошего дня!