ГАУЗ «Городская больница № 1 им. Г.И. Дробышева г. Магнитогорск»
Здоровье · 19 августа 2026 г.
🍏Доброе утро! — 19 августа 2026 г. в 03:30:37.298
🍏Доброе утро! Сегодня начинается Яблочный спас, так что вспомним о пользе яблок! В яблоках много клетчатки, причём часть из них — растворимый пектин. Пектин работает как пребиотик: он питает полезные бактерии в кишечнике, улучшает моторику, а также помогает снижать уровень «плохого» холестерина, что уменьшает риск атеросклероза. ✅Калий поддерживает нормальный сердечный ритм, помогает регулировать давление и улучшает состояние сосудов. ✅Антиоксиданты (флавоноиды, кверцетин, витамин С) защищают клетки от повреждений свободными радикалами, снижают воспаление и в целом помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. ✅Яблоки низкокалорийны, а клетчатка даёт долгое чувство сытости — это помогает не переедать и контролировать аппетит. Кроме того, клетчатка замедляет усвоение глюкозы, что полезно для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. ✅Витамины группы В поддерживают нервную систему, помогают справляться со стрессом и улучшают качество сна. Чтобы получить максимум пользы, ешьте яблоки с кожурой — именно в ней сосредоточено много антиоксидантов. Оптимальная порция — примерно 1–2 средних яблока в день. ❗Если у вас есть проблемы с желудком (гастрит, язва, особенно в стадии обострения), лучше выбирать сладкие сорта или запекать яблоки: при термической обработке часть кислот разрушается, и фрукт становится мягче и менее раздражающим. Хорошего дня!