ГАУЗ «Городская поликлиника №3» г.Набережные Челны
Без категории · 23 января 2026 г.
🔥 Неделя популяризации подсчёта калорий! 🔥С 19 по 25 января 2026 года в России проход... — 23 января 2026 г. в 12:41:13.533
🔥 Неделя популяризации подсчёта калорий! 🔥С 19 по 25 января 2026 года в России проходит важная инициатива Министерства здравоохранения — Неделя популяризации подсчёта калорий. Зачем это нужно? Подсчёт калорий — не про строгие запреты, а про осознанный подход к питанию и заботу о здоровье. Зная энергетическую ценность пищи, вы: * лучше контролируете вес; * делаете более здоровый выбор продуктов; * планируете сбалансированный рацион. ⚠️ Важно: калорийность — лишь один из факторов. Не менее значимо качество пищи: 100 ккал из овощей и 100 ккал из конфет — не одно и то же! ✅ С чего начать? * Внимательно читайте этикетки продуктов. * Попробуйте вести дневник питания хотя бы неделю. * Делайте акцент на натуральных продуктах и щадящих способах приготовления (запекание, варка, готовка на пару). * Увеличьте потребление овощей и воды. * Добавьте физическую активность (не менее 45 минут в день). Помните: универсальный «норматив» калорий не существует. Всё индивидуально и зависит от: * возраста и пола; * уровня физической активности; * текущего веса и личных целей. Присоединяйтесь к неделе осознанного питания — сделайте первый шаг к здоровому образу жизни! 💪