Психическое здоровье — это состояние эмоционального, психологического и социального бла...
Психическое здоровье — это состояние эмоционального, психологического и социального благополучия, которое помогает человеку справляться со стрессом, реализовать свои цели, успешно учиться, работать и общаться с людьми. Амира Гарапшина, медицинский психолог Высокогорской ЦРБ выделила несколько пунктов для поддержания психического здоровья: 1. Нормализуйте режим. Спите 7-9 часов, ложитесь и вставайте в одно и тоже время. 2. Планируйте отдых. Вводите перерывы в течение дня, берите отпуска. 3. Заботьтесь о теле. Регулярная физическая активность, здоровое питание, прогулки. 4. Развивайте стрессоустойчивость. Медитация, дыхательные практики, йога. 5. Расширяйте круг общения. Общайтесь с друзьями и близкими вне работы. 6. Найдите хобби. Помогают перезагрузиться. 7. Пересматривайте ценности. Оцените, соответствуют ли ваши задачи внутренним убеждениям и целям. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с тревогой, депрессией или другими трудностями становится сложно, не стесняйтесь, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту). Профессиональная помощь - это не признак слабости, а признак мудрости и заботы о себе!