СОВЕТЫ ДАЧНИКАМ — 19 июня 2026 г. в 09:58:37.979
СОВЕТЫ ДАЧНИКАМ ❗Причины боли в спине. Механизм развития болей в спине связывают с нагрузками, как статическими, так и динамическими, которые всегда присутствуют при дачных работах. В результате в одном месте мышцы спазмируются и перенапрягаются, а в другом – перерастягиваются. Всё это приводит к развитию мышечных болей, изменениям болевой чувствительности и формированию патологических болей. Чрезмерные нагрузки при поднятии тяжестей, резкие повороты корпуса, сгибания и разгибания ведут к разрывам дисков и образованиям грыжевых выпячиваний, которые оказывают давление на спинной мозг и его корешки, обусловливая болевые симптомы, вызывают слабость мышц. 👉Чтобы не сорвать спину на даче, соблюдайте следующие правила: • используйте специальный пояс для поддержки спины; • соблюдайте правильную технику работы: при копании не сгибайтесь слишком сильно, поднимайте лопату с грунтом с помощью передней ноги и чередуйте руки; • пропалывайте грядки на низкой скамейке или на коленях, надев наколенники; • тяжелые вещи поднимайте так, чтобы большая часть веса приходилась на мышцы ног, снимая таким образом чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела; • поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной; • не находитесь длительно в одной статической позе. Это перегружает позвоночник и суставы; • обязательно чередуйте работу и отдых; • чаще выпрямляйтесь и тянитесь во время работы. ☝Помните об отдыхе: - Каждые 30 - 45 минут делайте 5–10-минутные перерывы. - Если во время работы заболела спина, нужно обязательно сделать перерыв, принять тёплый душ, полежать. - Если боль не проходит, местно применить согревающую или обезболивающую мазь, выпить жаропонижающее. - Если же спина продолжает болеть, необходимо обратиться к врачу. #ЗдоровьеДНР #ПрофилактикаГЦЗ