ВНИМАНИЮ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ!
ВНИМАНИЮ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ! Сегодня по инициативе Минздрава России началась неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Накануне нового учебного года напоминаем о том, как важно школьникам вести здоровый образ жизни. Современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами, предпочтение фаст-фуда домашнему обеду – все это является негативными факторами, постепенно разрушающими здоровье ребенка. Воспитание приверженности здоровому образу жизни детей – одна из основных задач родителей. Вот несколько правил, которые должен четко усвоить ребенок: - организуй свой режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой; - здоровый сон – залог здоровья. Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга; - больше двигайся. Утро начинай с водных процедур и делай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры; - питайся правильно. Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день; - береги зубы. Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год; - береги зрение. Если решил смотреть телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у монитора можно проводить не более 2 часов. Уважаемые родители! Убеждайте детей не словами, а поступками. Своей собственной приверженностью ЗОЖ вы подаете ребенку отличный пример!