Неделя информирования о важности физической активности проходит в России с 8 по 14 июня... — 9 июня 2026 г. в 06:40:20.576
Неделя информирования о важности физической активности проходит в России с 8 по 14 июня 2026 года. Цель мероприятия — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. Некоторые факты о низкой физической активности: * она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; * увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: * минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); Некоторые советы для повышения физической активности: * начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; * выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; * интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; * использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. Перед началом любой новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний.