Стресс и здоровье.
Стресс и здоровье. К сожалению, сейчас стресс становится нашей повседневностью! Понятие «стресс» перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно, в средствах массовой информации, телевиденья, повседневной жизни. По оценкам многочисленных экспертов, стресс на рабочем месте считается «чумой века», психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества. Но, знаем ли мы, что такое стресс? Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Всемирная организация здравоохранения различает стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу; война, природные или техногенные катастрофы, плен, смерть близких людей, неизлечимые болезни, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса. Как переносится стресс и чем он опасен? Стрессы большой силы или длительной хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сахарный диабет – вот это далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижает качество жизни человека. Самое интересное, что все мы знаем, что жизнь без стресса вообще невозможна! Ведь любое эмоционально – значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стресса. Конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Вот несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие. Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Отдых очень важен для человека. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к эмоциональному стрессу. Перейдите на здоровое питание. Пища оказывает серьезное влияние на наш моральный дух. Рациональное питание - залог здоровья и продуктивного дня. Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Измените свое мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности помогают юмор и самоирония. Е зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это понимание и поощряет возникновение тяжелых стрессов. Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, не говоря уж о наркотиках, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию стресса и болезней. Найдите хобби. Интересы и увле