Здоровый образ жизни как ценность современного человека — 3 апреля 2026 г. в 05:57:21.501
Здоровый образ жизни как ценность современного человека С 6 по 12 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля. Каждый стремится к интересной и полноценной жизни: реализовать себя в профессии, быть активным в обществе и семье, хорошо выглядеть и чувствовать себя энергичным. Важнейшей предпосылкой для этого является ведение здорового образа жизни. Эксперты ВОЗ считают, что здоровье человека на 50% зависит именно от образа жизни. Как отмечал Л.Н. Толстой, нельзя ждать здоровья, не меняя вредных привычек. Осознанное отношение к своему физическому и душевному состоянию — признак ответственности за себя и своих близких. Основные аспекты ЗОЖ: отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики); сбалансированное питание; регулярная физическая активность с учётом возраста; позитивное мышление; личная гигиена; соблюдение режима труда и отдыха. ЗОЖ — не мгновенное лекарство, а жизненный принцип, укрепляющий иммунитет и служащий профилактикой стрессов. Физическая активность — основа здоровья Для поддержания формы не обязательно быть профессиональным спортсменом. Полезны любые виды движения: ходьба, подъём по лестнице, танцы, работа на даче, выгул собаки, езда на велосипеде или лыжах. Медики рекомендуют: умеренная аэробная нагрузка — 150 минут в неделю (2,5 часа) или интенсивная — 75 минут (1 час 15 минут); одно занятие — не менее 10 минут; лучше распределять нагрузку равномерно. Польза физических упражнений Улучшают работу сердца и лёгких. Нормализуют холестерин. Снижают давление при гипертонии. Регулируют уровень сахара при диабете. Ускоряют метаболизм и сжигание жира. Снижают аппетит. Нормализуют свёртываемость крови. Стимулируют работу мозга. Снижают риск травм. Улучшают пищеварение. Укрепляют кости. Вырабатывают эндорфины, повышают стрессоустойчивость и улучшают сон. Для достижения эффекта важны регулярность, постепенность и адекватность нагрузок. Низкая физическая активность — ключевой фактор риска хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ): сердечно-сосудистых, онкологических, диабета. Вклад этих болезней в смертность в РФ — почти 60%. ХНИЗ развиваются незаметно и часто неизлечимы полностью. Их прогрессированию способствуют факторы риска: низкая активность, ожирение, злоупотребление солью. Ожирение связано с ростом сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Малоподвижный образ жизни повышает риск инсульта. Вывод: здоровый образ жизни — залог долголетия и благополучия. Важно находить время для заботы о себе. Весна — отличное время для новых впечатлений и физической активности: плавание, йога, бег, велоспорт, командные игры. Важно помнить, перед тем, как приступить к занятиям физической активностью – необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и в случае необходимости пройти медицинское обследование! Для этого приглашаем вас в поликлинику ГБУЗ «Климовская ЦРБ» для прохождения профилактических осмотров и диспансеризации, которые проводятся в рабочее время с понедельника по субботу, а также для проведения врачами диспансерного наблюдения у пациентов, имеющих хронические заболевания. По программе модернизации первичного звена здравоохранения получено всё необходимое оборудование для проведения диагностики с целью выявления заболеваний и обострений уже имеющихся хронических болезней и их лечения. Будьте здоровы! Врач –терапевт Джамал Х.А. С полным текстом статьи Вы можете ознакомиться на сайте ГБУЗ "Климовская ЦРБ": https://klimovo-crb.brkmed.ru/article/nedelya-prodvizheniya-zdorovogo-obraza-zhizni/