а в покое, скованность движений и, как следствие, сутулость, медленная шатающаяся походка. — 20 июля 2026 г. в 11:30:07.722
а в покое, скованность движений и, как следствие, сутулость, медленная шатающаяся походка. В число распространенных патологий мозга входит и инсульт. Ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Различают два вида инсульта: ишемический (связанный с закупоркой кровеносного сосуда) и геморрагический (вызванный разрывом сосуда). Симптомы у них похожи: внезапно появившиеся двигательные и чувствительные нарушения, головокружение, тошнота, беспокойные движения, неспособность формулировать фразы, галлюцинации, судороги. Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Как сохранить здоровье мозга? В сохранении здоровья головного мозга поможет здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильное питание, физическая активность и свежий воздух, достаточный сон, позитивный настрой. Лучшей профилактикой инсульта, кроме ЗОЖ, является своевременное лечение гипертонии, атеросклероза, болезней сердца. Если человек перенес инсульт, он должен получать терапию, направленную на предупреждение повторных инсультов и других сосудистых событий. Если есть умеренные когнитивные расстройства, то обязательно надо следить за такими показателями как артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, ритм сердца. Для профилактики нейродегенеративных заболеваний мозга (пресловутый Альцгеймер) в основе рациона должны быть продукты с антиоксидантными свойствами (зелень пряная, тёмные ягоды, фрукты), а также те, которые являются источниками фосфолипидов (лецитина): желток яйца, печень, икра, сельдь, мясо кролика, нерафинированные растительные масла. Важнейшее вещество для памяти – незаменимая аминокислота метионин. Его источники – это творог, рыба, белок яйца, кунжут, орехи. Мозгу также нужен селен, который содержится в печени и зерновом хлебе. И обязательно - животный белок высокого биологического качества – телятина, крольчатина, нежирный творог. Для профилактики психиатрических заболеваний (например, депрессии) нужны продукты – источники триптофана (серотонина): сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, финики, арахис, кедровые орехи, молочка, шоколад, какао. Обязательна нужна для мозга и физическая активность. Скорость проведения возбуждения у мотонейронов во время занятий спортом увеличится. Тренируя мышцы, мы тренируем мозг. Мозгу нужна умственная нагрузка. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Его интенсивное функционирование позволяет человеку не просто стать успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум, бодрость до глубокой старости. Люди с широким кругом интересов, получающие множество впечатлений, решающие комплексные интеллектуальные задачи, намного дольше остаются активными, реже страдают депрессиями и старческим слабоумием. Можно скептически относиться к разгадыванию кроссвордов как способу профилактики старческого слабоумия – это было бы слишком просто. Для тренировки мозга нужны абсолютно новые виды активности – то, чем вы раньше (до 50 лет) никогда не занимались – например, начать учиться играть на музыкальном инструменте, изучать иностранный язык, освоить новый вид спорта, научиться водить автомобиль и т.д. 7 упражнений, которые помогут сделать ваш мозг более быстрым и эффективным. 1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Это эффективно скажется на работоспособности. 2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую - остальные органы чувств в это время обостряются. 3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга! 4. Посещайте новые места – это встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы