🍽 Один из самых наглядных и простых подходов — принцип “здоровой тарелки”. — 23 декабря 2025 г. в 14:48:12.039
🍽 Один из самых наглядных и простых подходов — принцип “здоровой тарелки”. Его суть: 🔹 ½ тарелки — овощи и фрукты (свежие, тушёные, запечённые) 🔹 ¼ — источники белка (рыба, птица, мясо, яйца, бобовые) 🔹 ¼ — сложные углеводы (крупы, макароны из твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб) ➕ Полезные жиры (растительные масла, орехи, семена) дополняют рацион 💧 Вода — обязательная часть здорового питания ⏰ Не менее важен и режим: • 3–4 основных приёма пищи в день • отказ от длительных перерывов и переедания • лёгкий ужин за 2–3 часа до сна Регулярность помогает поддерживать стабильный уровень энергии и улучшает обмен веществ.
10 просмотров