🧠 Неделя сохранения психического здоровья: 5–11 октября 2026 года
🧠 Неделя сохранения психического здоровья: 5–11 октября 2026 года В 2026 году в Российской Федерации Неделя сохранения психического здоровья прошла с 5 по 11 октября. Она приурочена к ещё одной ежегодной дате — Дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. В основе мероприятий 2026 года лежала тема от Всемирной федерации психического здоровья: «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены» 🎯 Какие цели ставили организаторы повысить осведомлённость о важности психического благополучия; профилактировать психические расстройства; снизить стигму, связанную с обращением за психологической и психиатрической помощью; популяризировать практики самопомощи и заботы о себе. ✅ А что можно сделать лично? 😴 Наладить режим сна (7–8 часов в сутки) — это база для восстановления нервной системы. 🏃 Добавить физическую активность (прогулки, спорт) — она снижает тревожность. 🥗 Следить за питанием и водным балансом — рацион напрямую влияет на энергию и эмоции. 🧘 Управлять стрессом: осваивать техники расслабления (дыхательные упражнения, медитация), учиться планировать день. 👨👩👧 Поддерживать социальные связи — общение с близкими снижает уровень тревоги. 📵 Ограничивать негативный информационный поток — делать перерывы в чтении новостей и скроллинге соцсетей. 🎨 Находить время для увлечений — это помогает снизить стресс. 🆘 Если самостоятельно справиться не получается Важно вовремя обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру, если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или сложным жизненным этапом. Помните: забота о психическом здоровье — это не разовое действие, а набор привычек, которые стоит сохранять и после завершения тематической недели. 💚 📞 Где получить помощь в ГБУЗ «Пензенская РБ им. К.А. Карагизова»: Медицинский психолог Варкентина А.К. — каб. 303, г. Пенза, Сухумский проезд, д. 8, корп. 1, поликлиника №2 Врач-психиатр Костянчук Е.Н. — каб. 305, там же Врач-психиатр Горин А.Н. — с. Засечное, ул. Звёздная, д. 2а, каб. 22, поликлиника №3 Телефоны: 8 (8412) 45-38-18, 8 (8412) 23-69-79 Телефоны: 8 (8412) 45-38-18, 8 (8412) 23-69-79