✅Питание для здорового сердца
✅Питание для здорового сердца 🥗 То, что у вас на тарелке, напрямую влияет на состояние сосудов. Средиземноморская диета — золотой стандарт кардиопротекции: 🥦 Овощи и фрукты — не менее 400–500 г в день 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — минимум 2 раза в неделю (омега-3) 🫒 Оливковое масло — основной источник жиров 🌰 Орехи и семена — горсть в день 🫘 Бобовые и цельнозерновые — вместо белого хлеба и риса Что ограничить: ❌ Трансжиры (фастфуд, магазинная выпечка) ❌ Соль ( < 5 г/день — это 1 ч. ложка) ❌ Добавленный сахар (сладкие напитки, конфеты) 🌿 Совет: Замените соль на специи — куркуму, чеснок, паприку, лимонный сок. И вкусно, и полезно! #сердце #ССЗ #болезнь #зоболеванияСердца #деньСердца #факторыРиска #риск #профилактика #информация #новое #знание #просвещение #питание #врач #кардиология #кардиолог #терапевт #здравоохранение #медицина #нацПроект #поликлиника #больница #црб #Выгоничи #ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница