Неочевидные симптомы климакса ⠀ — 10 сентября 2026 г. в 10:29:38.654
Неочевидные симптомы климакса ⠀ Мы привыкли ассоциировать приближающуюся менопаузу с классическими симптомами: приступы жара, потливость, скачки давления, боль в суставах. Но есть неочевидные признаки дефицита эстрогенов, которые многие не ассоциируют с климаксом, но они уже являются поводом обратиться не только к гастроэнтерологу, но и гинекологу. А именно: ➡️ частые запоры или диарея; ➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ⠀ ➡️ тошнота, отрыжка; ➡️ вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы; ⠀ ➡️ синдром раздраженного кишечника; ➡️ «чувствительный» кишечник во 2-й половине цикла (запоры / поносы, реакция на пищу).⠀ Как действовать, если что-то из списка уже обнаружили у себя: ➡️ Если вам 40+ сдаем кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понять, есть ли дефицит эстрогенов. Если есть, не впадаем в панику. ➡️ Исключаем или сводим к минимуму сахар! Именно он поддерживает воспаление, рост патогенной флоры и брожение. ➡️ Добавляем в рацион клетчатку, в идеале НЕ МЕНЕЕ 500 гр овощей в сутки (квашеных, свежих, тушеных, на пару), чтобы подпитаться нормальную флору кишечника. Ферментированные продукты ускоряют переваривание пищи в разы. ➡️ Сводим к минимуму количество переработанной пищи и трансжиров в рационе (фастфуд, вредные снеки, колбасы, жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы. ➡️ Ограничиваем употребление дрожжевого свежего хлеба. После этого удивитесь, насколько работа кишечника может быть незаметной и комфортной.⠀ в Санатории мы 21 день работаем с пищевыми привычками и перестраиваем питание так, чтобы вы чувствовали легкость, а ЖКТ работал без перегруза. Ежедневно в канале будут: ➖ полезные рецепты блюд и смузи, ➖ рекомендации по приему добавок и напоминания; ➖ упражнения для укрепления женского здоровья. А еще сегодня в канале Санатория для участниц осенней смены в 19:00 я проведу онлайн-прием, где расскажу: 🔘 почему после 35 необходимо менять подход к здоровью: 🔘 что можно изменить добавками и образом жизни, а когда уже необходимы лекарства, 🔘 как сохранить молодость и справиться с симптомами менопаузы, 🔘 поделюсь схемами, которые помогут снизить вес, наладить работу ЖКТ, сон, настроение и уровень энергии. Присоединяйтесь, ставьте уведомление, чтобы не пропустить эфир. P.S. Признавайтесь, как работают ваш кишечник?🥑💙