Бывает секунда, когда вы уже знаете, что сейчас сорвётесь. Голос поднимается, ребёнок о...
Бывает секунда, когда вы уже знаете, что сейчас сорвётесь. Голос поднимается, ребёнок опять не слушается, и через мгновение вы закричите. Или рука сама тянется к холодильнику, хотя вы не голодны. Или накатывает "тревожка" от новостей... Понимание приходит. А остановиться не получается. Для этой секунды и нужен якорь. Помните запах из детства, от которого сразу становится тепло? Мозг однажды связал запах и состояние, и связь живёт годами. Якорь работает так же, только эту связь мы ставим сами и нарочно. Утром вы уже попробовали: ладонь на грудь в хороший момент. Теперь сделаем это по всем правилам. Выберите жест. Простой и незаметный для других: соединить большой и указательный палец, обхватить запястье, положить ладонь на грудь. Вспомните момент, когда вы были по-настоящему спокойны. Где вы были? Что видели, что слышали? Что чувствовало тело? Вспоминайте ярко, как будто вы снова там. Когда ощущение поднимется до пика, сделайте жест и держите его пять-десять секунд. Отпустите раньше, чем ощущение начнёт уходить. Отвлекитесь, посмотрите в окно. И повторите ещё три или четыре раза. Проверьте: сделайте жест просто так. Если спокойствие хотя бы чуть-чуть откликнулось, якорь начал работать. Первый якорь слабый. Он крепнет с каждым повтором, поэтому обновляйте его каждый день. Обычно около месяца ежедневной практики, и якорь срабатывает уверенно - словно вас как волной окатывает спокойствие. А теперь самое главное: когда его включать. В ту самую секунду, когда вы чувствуете, что начинаете заводиться. Вас тянет к холодильнику, и желание сильное. Вы приходите домой, а ребёнок весь день проиграл, уроки не сделаны, вокруг бардак. Муж заходит, и снова звенят бутылки. Кто-то рядом начинает бубнить. Начальник или подчинённый опять делают то, что вас выводит. Вот здесь, на первой искре: жест и долгий выдох. Мозг не успевает выбросить порцию адреналина, и вы не вспыхиваете. Между импульсом и поступком появляется пауза. А в паузе появляется выбор. Маленькое уточнение. Если вы уже вовсю распсиховались, якорь не поможет. Тогда просто засеките минут пятнадцать: волна адреналина спадёт, и вы успокоитесь сами. А в следующий раз ловите момент раньше. Помните ученицу, которая похудела на 18 килограммов? Якоря на спокойствие рядом с едой были частью её работы. А в гипнотическом состоянии якоря ставятся глубже и держатся дольше, этим мы и занимаемся на сеансах. Зачем вообще быть спокойным? Об этом в следующих постах. Хотя, думаю, вы уже догадываетесь. Хотите аудиозапись гипноза на постановку якоря спокойствия голосом Ярослава Валерьевича? Напишите в комментариях слово «якорь», и мы пришлём. Спокойствие можно носить с собой, на кончиках пальцев. (и не понадобится атар..кс)