🔥 Рецепт для тех, кто хочет питаться вкусно и получать достаточно белка — 16 июля 2026 г. в 21:56:12.997
🔥 Рецепт для тех, кто хочет питаться вкусно и получать достаточно белка На первый взгляд сочетание фарша и творога кажется необычным. Но именно творог делает мясные шарики невероятно сочными, нежными и добавляет дополнительную порцию белка. 🥩 Ингредиенты: • Фарш — 500 г • Творог 5–9% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Соль, перец — по вкусу 👨🍳 Приготовление: 1. Смешайте фарш, творог, яйцо и специи до однородной массы. 2. Сформируйте небольшие шарики. 3. Выложите на противень или в форму для запекания. 4. Запекайте 20–25 минут при 180°C до румяной корочки. 📊 КБЖУ (примерно): На 100 г: 🔥 166 ккал 💪 Белки — 18 г 🥑 Жиры — 9 г 🥕 Углеводы — 2 г На порцию (200 г): 🔥 332 ккал 💪 Белки — 36 г 🥑 Жиры — 18 г 🥕 Углеводы — 4 г ✅ Высокое содержание белка ✅ Отлично насыщает ✅ Подходит для ужина после тренировки ✅ Легко приготовить заранее на несколько дней 💡 Многие считают, что правильное питание — это сложно и невкусно. На самом деле хороший результат складывается из простых привычек: регулярных тренировок, достаточного количества белка и сбалансированного рациона. Сохраняйте рецепт и забирайте в свою коллекцию полезных блюд! А если хотите не только правильно питаться, но и тренироваться с удовольствием — ждём вас в Gold’s Gym. 💛💪