🌙 Чем опасен плотный ужин перед сном
🌙 Чем опасен плотный ужин перед сном Если вечером плотно поесть незадолго до сна, утром можно проснуться не отдохнувшим. По словам диетолога Паулы Эрнандес, поздний ужин способен ухудшать качество сна и самочувствие на следующий день. Что происходит: 🔹 Организм продолжает активно переваривать пищу, когда должен готовиться ко сну. 🔹 Повышается риск изжоги, рефлюкса и дискомфорта в желудке. 🔹 Сон становится более поверхностным и прерывистым, поэтому даже после достаточного количества часов отдыха может сохраняться усталость. 👉🏼 При этом важно помнить, что на качество сна влияют не только поздние приемы пищи. Свою роль также играют стресс, физическая активность, общий рацион и состояние здоровья.
239 просмотров