🦴 Какие виды спорта помогают сохранить здоровье суставов
🦴 Какие виды спорта помогают сохранить здоровье суставов Не вся физическая активность одинаково полезна для суставов. Ортопед Павел Семиченков назвал три вида спорта, которые помогают снизить нагрузку и поддерживать суставы в движении. 🔸 Скандинавская ходьба Один из самых щадящих вариантов. Палки помогают разгрузить коленные и тазобедренные суставы, при этом работает большая часть мышц тела. Врач рекомендует ее, в том числе, при артрозе и болях в спине. 🔸 Плавание Подходит при болях, после травм и при избыточном весе: вода снижает нагрузку и позволяет безопасно укреплять мышцы. Но вода должна быть комфортной, так как холод может стать дополнительным стрессом для организма. 🔸 Велосипед Тоже помогает мягко нагружать суставы, если ездить по ровной дороге. При проблемах с поясницей врач советует обратить внимание на велотренажер, чтобы избежать вибрации и ударной нагрузки.