✔️ ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ОМЕГА-3?
✔️ ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ОМЕГА-3? Мы продолжаем нашу совместную рубрику вместе с Анастасией Селифоновой — тренером по развитию памяти и концентрации, и Ладой Ступаковой — клиническим фармакологом и врачом антивозрастной медицины. Сегодня говорим об омега-3. В новом ролике разбираем, может ли капсула с омега-3 полностью заменить рыбу и почему, если есть возможность, рыбу всё-таки стоит оставить в рационе. Мы собрали для вас рейтинг рыбы, на которые стоит обратить внимание, если хочется получать больше EPA и DHA — именно этих омега-3 особенно много в жирной морской рыбе: 1️⃣ Лосось ≈ 1 700 –2 000 мг омега-3 на 100 г 2️⃣ Сельдь ≈ 2 000–2 500 мг на 100 г 3️⃣ Скумбрия ≈ 1 800–2 200 мг на 100 г 4️⃣ Сардины ≈ 1 500–2 000 мг на 100 г 5️⃣ Тунец ≈ 1 500–2 000 мг на 100 г Причём рыба — это не только омега-3. Вместе с ней мы получаем белок, витамины и минералы, а состав зависит от конкретного вида рыбы. ❤️ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ❤️ Анастасия подготовила тест у себя в канале — пройдите его и проверьте, хватает ли вам омега-3 в рационе. А полезная и вкусная рыба и морепродукты всегда ждут вас в «Графе Рыбине» ❤️