ГФ

Грамотный фитнес | Полина Воронина

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Пост о соревновательной форме или почему у меня нет "кубиков" 365 дней в году

Пост о соревновательной форме или почему у меня нет "кубиков" 365 дней в году Как выступающая спортсменка в бодифитнесе, я регулярно слышу два полярных мнения. Одни смотрят на мои фото со сцены и говорят: «Вау, это эталон, хочу выглядеть так как ты всегда!». Другие видят меня в межсезонье и недоумевают: «Полина, а где форма и рельеф? Ты же спортменка!». Сегодня я побуду максимально честной и как спортсмен, и как тренер. Форма, которую вы видите на соревнованиях это пиковая, кратковременная иллюзия, созданная на пределе возможностей организма. Это результат жесточайшего дефицита, ювелирного расчета макронутриентов и финальной «подводки» со сливом воды. Жить в соревновательной форме круглый год это физическое самоубийство. Дьявол как всегда в деталях, смотрим: Гормоны не прощают фанатизма. Для женщины экстремально низкий процент жира (ниже 10-12%) - это сигнал бедствия для эндокринной системы. Здоровая женщина-тренер, то есть ваша покорная слуга, обязана держать адекватный процент жира вне сезона, чтобы мой организм работал как часы. Ресурс для роста. Чтобы строить те самые красивые, сочные мышцы, которые потом оценят судьи, нужен профицит калорий и качественное межсезонье. Невозможно растить объемы, находясь на вечной голодной форме. Психологический баланс. Мой девиз в работе с подопечными - "Фитнес для жизни, а не жизнь для фитнеса". Если я сама буду круглый год одержима каждым граммом жира на животе, чему я смогу научить обычных людей? Я безумно люблю бодифитнес. Это спорт железной дисциплины, который закаляет характер и превращает тело в скульптуру. Но сцена - это работа и спорт высших достижений. А обычная жизнь это здоровье, энергия, крепкий сон и хороший метаболизм. Я умею делать крутую соревновательную форму себе под чутким и ювелирным надзором тренера высшей категории. И я точно знаю, как сделать нормальное здоровое, подтянутое и функциональное тело себе и вам без экстремального насилия над организмом.