Мозг действительно усыхает. — 8 июля 2026 г. в 08:54:39.844
Мозг действительно усыхает. Я видела результаты большого исследования на МРТ: у людей с большим количеством промышленной еды, отсутствием физической нагрузки и без чтения книг заметно уменьшается размер и количество серого вещества в мозге. И да, конечно это сказывается на когнитивные функции, просто у детей очень гибкие и свежие нейроны, которые очень быстро создают новые нейронные связи, поэтому это не так заметно, как у взрослых. Но вот нагрузка, которую тоже было бы интересно измерить, совершенно точно меняется. То есть при тех же выполненных задачках, дети с бОльшим количеством серого вещества не будут уставать так, как с меньшим. Ну а с возрастом разница в когнитивных способностях становится уже очень заметной. Напомню, что всего 1% людей, с болезнью Альцгеймера, имели к ней генетическую предрасположенность. Промышленная еда обедняет микробиом кишечника. А от него зависит все: качество иммунитета в целом, и то, как мы чувствуем себя, какие эмоции испытываем, как мы спим, как переносим нагрузку, как выглядим и многое другое.. Как помочь ребёнку? (Ведь в подростковом возрасте вы не сможете уже контролировать его рацион на 100%) 💊 лецитин утром в завтрак. Постоянно. Из него наш мозг строит миелиновые оболочки. Подсолнечный. Можно много. Детям с особенностями развития (СДВГ, расстройство аутического спектра и др) в три раза больше, чем условно здоровому ребёнку. В период экзаменов и повышенной умственной нагрузки - увеличить дозировку. Опыт из моего окружения: до 10 капсул в сутки подсолнечного лецитина подростку в период подготовки и сдачи ЕГЭ в этом году (+ витамины гр В и магний вечером), позволили беспокойному обычно ребенку спокойно пережить этот период, и без волнения собраться и все решить на отлично. 💊 витамин D и Омега-3 обязательно, курсами по три месяца три раза в год. Если ребенок имеет большую физическую нагрузку - вит D в профилактической дозировке можно принимать постоянно (когда моя Полина занималась танцами, невролог всегда говорила: вит D и магний принимаем постоянно). 💊 магний за два часа до сна 💊 витамины группы В курсами 💊 ну и конечно пробиотики! Наринэ, Курунга, все природные натуральные формы, писала про это выше. Это база. Ребёнку порой нутрицевтическая поддержка нужна больше, чем взрослому. Но мы почему-то про это забываем. И да, особенно девочкам в период полового созревания: мониторинг железа и ферритина раз в пол года! И сразу убирать дефицит, если он появляется, не дожидаясь снижения гемоглобина в анализах! А что касатся малышей, которые как раз принимали участие в исследовали ниже: их рацион на 100% зависит от того, чем кормят и к чему приучили их родители. Человек рождается без вкусовых предпочтений. И когда ко мне обращаются и говорят: помогите пожалуйста, мой ребенок ест только пельмени, сосиски и макароны, я всегда отвечаю: это вы его к ним приучили. И только с принятием этого факта родителем, возможны дальнейшие изменения. Берегите детей ❤️