Гребенюк Ольга| Психолог| Детский психолог | Сексолог | Арт-Терапевт
Здоровье · 16 апреля 2026 г.
«Я просто слишком чувствительная, уже поздно это менять» — 16 апреля 2026 г. в 20:17:05.850
«Я просто слишком чувствительная, уже поздно это менять» Вчера мы говорили про мой подход к работе с эмоциональными реакциями. Сегодня - о мифе, который мешает даже попробовать изменить свою жизнь. Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «У меня такой характер». «Я всегда всё принимаю близко к сердцу». «Люди не меняются». «Я просто слишком чувствительная». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность стать спокойнее, увереннее, свободнее и перестать страдать от собственных реакций. Давайте разберёмся, почему это неправда. 1. Моя клиентка в 42 года смогла изменить свои реакции за несколько месяцев Она пришла с запросом: «Я вспыхиваю из-за мелочей, потом плачу и виню себя». Начальная точка: постоянное напряжение, конфликты дома, чувство вины. Когда мы нашли корень реакции и связали его с прошлым опытом, уже через 2 месяца она стала замечать паузу между триггером и эмоцией. А сейчас говорит: «Я впервые чувствую, что управляю собой, а не эмоции мной». 2. Психика меняется всю жизнь Наш мозг способен формировать новые нейронные связи в любом возрасте. Это значит, что привычные реакции можно менять. Если раньше критика запускала слёзы, а холод в отношениях тревогу, это не есть истина. Это выученная схема, а всё выученное можно переучить. 3. Если логически подумать, реакция появилась, значит она когда-то сформировалась А если, что-то сформировалось под влиянием опыта. значит это можно изменить новым опытом. Вы же не родились с реакцией, если на меня повысили голос - я замираю или если меня игнорируют - я паникую. Это сформировалось позже. А значит - не является вашей сутью. Почему люди верят в этот миф? Потому, что проще сказать. «Это просто мой характер». Так не нужно искать причину, вспоминать старые травмы, менять привычный сценарий. Плюс этот миф часто поддерживают окружающие: - «Ну ты всегда такая» - «Просто будь проще» - «Не драматизируй» - «Люди не меняются» И человек начинает верить, что проблема в нём самом. А вот, что происходит в голове, пока вы в это верите: - Видите чужие результаты. «Им легко, а я не такая» -Читаете о методах помощи. «Мне это не поможет, у меня всё глубже» - Даже не начинаете. «Зачем пытаться, если характер не изменить» Моя клиентка тоже верила в этот миф Она говорила. «Я всегда была истеричной и тревожной. Уже поздно что-то менять». Но когда мы начали разбирать её реакции, оказалось, что в детстве дома было много напряжения, непредсказуемости и критики. Её нервная система просто научилась быть настороже. Когда она перестала считать это «характером» и начала работать с причиной, уже через 6 недель стала спокойнее реагировать на мужа и детей. Сейчас она говорит: «Столько лет я ругала себя за то, что было просто старой защитой». Всё начинается с решения перестать верить в ограничения. Вместо «Я просто слишком чувствительная, это не изменить» Скажите себе: «Мои реакции сформировались. Значит, их можно изменить». Так работает наша психика. Завтра дам вам один простой совет, который поможет уже сегодня снизить силу эмоциональной реакции и почувствовать больше контроля. Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам. И напишите в комментариях, какие убеждения о себе вы долго считали правдой, а теперь начинаете сомневаться?