Гребенюк Ольга| Психолог| Детский психолог | Сексолог | Арт-Терапевт
Здоровье · 15 апреля 2026 г.
Как перестать «слишком остро реагировать» и вернуть себе контроль за 3 шага уже в ближа... — 15 апреля 2026 г. в 21:45:33.165
Как перестать «слишком остро реагировать» и вернуть себе контроль за 3 шага уже в ближайшее время? Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: - пыталась контролировать эмоции и «держать себя в руках» - убеждала себя «не реагировать так остро» - работала с позитивным мышлением А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, я просто слишком чувствительная» Но дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство специалистов предлагают контролировать реакции, менять мышление и “быть спокойнее”. Но этот подход не учитывает одну важную вещь. Ваши реакции - это следствие старого опыта, а не проблема, которую нужно подавить. Вот как я работаю с клиентами: 1. Сначала мы находим, откуда появилась эта реакция. Где именно сформировалась связка: - холод в отношениях и поднимается тревога, - совершается ошибка и появляется стыд, - зарождается конфликт возникает страх Зачем это нужно? Потому что пока вы не видите причину - любая реакция кажется «неадекватной». А на самом деле она когда-то была единственно возможной. 2. Затем мы связываем прошлое с настоящим? Смотрим, как именно тот опыт влияет на ваши сегодняшние реакции. Большинство пропускают этот шаг, а зря. Именно здесь происходит понимание: «Я так реагирую не потому что я слабая, а потому что мой опыт так меня научил». 3. После этого мы меняем саму внутреннюю реакцию Не через контроль, а через проживание, понимание и новый опыт. Это ключевой момент, который разрывает автоматическую реакцию и возвращает вам выбор. К чему это приводит: - вы перестаете «взрываться» или замирать в привычных ситуациях - начинаете лучше понимать себя и свои чувства - и самое важное - появляется внутреннее спокойствие. Вы понимаете, что с вами всё нормально и понимаете, что с вами происходит. И всё это работает потому, что мы не пытаемся подавить реакцию или “стать удобнее”, а вместо этого находим причину и меняем саму основу поведения. Завтра расскажу про опасный миф, который мешает людям вообще признать свои реакции и начать с ними работать. Он настолько привычный, что многие живут с ним годами и даже не замечают. А пока напишите в комментариях: что из этого вы уже пробовали? И в каких ситуациях ваши реакции «включаются» сильнее всего? Ставьте ❤️, если откликается.