В прошлом посте я показала свое упражнение на пресс с призывом: делайте что-то для себя... — 28 апреля 2026 г. в 09:20:02.452
В прошлом посте я показала свое упражнение на пресс с призывом: делайте что-то для себя каждый день, даже если сложно. Но знаете, кто обычно не делает? Те, кто даже и не станет пробовать. Те, кто попробовал, но не увидел смысла. И те, кто хотят продолжать, но чувствуют проблему с животом. Я тренер и психолог. И за 20 лет практики поняла, что происходит на уровне тела и нервной системы. ♦️ Мышцы живота буквально отключаются от постоянного стресса. Когда мы годами живем в режиме «надо бежать» (работа, кредиты, тревога), мозг посылает сигнал не брюшному прессу, а пояснице и плечам - они отвечают за готовность к удару. Живот же хронически зажимается или, наоборот, «залипает» в слабости. Это не слабая воля, а физиологический сбой: кортизол подавляет тонус глубоких мышц кора. Вы не можете «захотеть» и включить их - они будто заснули, чтобы защитить вашу психику от перегрузки. ♦️Тело не верит ни одному «надо». Подумайте, сколько раз вы говорили себе «надо - похудеть, заняться собой» - и тут же себя ругали, стыдили или сравнивали с идеальными? Тело запомнило: ваши «надо» - это всегда боль, насилие и ожидание провала. Поэтому, как только вы командуете «давай, делай упражнение!» автоматика выдает протест: «нет, это ловушка. Снова будешь меня ненавидеть, если не получится». Тело выбирает не делать, потому что оно устало от истязаний. ♦️Живот - это центр безопасности и принятия. В психосоматике передняя брюшная стенка связана с чувством «я имею право быть здесь, быть уязвимой, быть защищенной». Если в детстве вас критиковали за внешность, стыдили за любые проявления или вы росли в обстановке нестабильности, пресс бессознательно «выключается». Тело говорит «здесь опасно» и выбирает спрятать живот (в слабость) или надуть (в защитный панцирь). И просто так это не уберется. Скоро я открою доступ к своему закрытому каналу - там мы будем разбирать возможные причины сопротивления тела и пробовать различные практики. Все бесплатно. #психосоматика #психология #тренер #телеснаятерапия