🌱Секреты гранолы
🌱Секреты гранолы Гранола — это смесь запечённых овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов, мёда, сиропа или другого подсластителя, а иногда и специй. Эта смесь - источник сложных углеводов, клетчатки, белка и витаминов: 🔹она помогает поддерживать уровень энергии, 🔹способствует пищеварению 🔹обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. ✅ Кроме того, гранола может быть полезной для здоровья сердца и нормализации уровня сахара в крови благодаря содержанию овсяных хлопьев и орехов. 🔆 Калорийность гранолы может сильно варьироваться в зависимости от состава. В среднем, порция (примерно 50 г) содержит около 200-250 калорий без учета добавок (йогурта, молока). 📌 Однако многое зависит от подсластителей, масел и других ингредиентов в их составе. Поэтому, если вы следите за калориями и фигурой, лучше всего читать этикетки. Или - готовить гранолу самостоятельно. ✏Для приготовления гранолы в домашних условиях потребуются следующие ингредиенты: 🔸2 стакана овсяных хлопьев; 🔸1 стакан орехов (по желанию); 🔸половина стакана меда или кленового сиропа; 🔸половина стакана растительного масла; 🔸чайная ложка ванили; 🔸сухофрукты по вкусу ▶ Предварительно разогрейте духовку до 180°С. ▶ В глубокой миске смешайте овсяные хлопья, измельченные орехи, мед, растительное масло и ваниль. ▶ Смесь следует равномерно распределить на противне, застеленном пергаментной бумагой. ▶ Запекайте 20-25 минут, иногда помешивая, чтобы гранола не пригорала. Когда она станет золотистой, добавьте сухофрукты и оставьте остывать. Подробнее – ЗДЕСЬ Все о полисе ОМС и диспансеризации – на сайте АО «ГСМК»